首先，姿势也是很重要的。
特拉卡在克利斯指点下坐在床上，背部挺直，脊骨不曲，端正不歪。双腿盘叠而坐，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，总之以舒适为度，双手相握置于腹下，然后微闭双目，安然入静，要求做到不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无。
接着，斗气从中丹田开始慢慢运行到下丹田，然后再到会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、鹊桥、重楼、中丹田，全部运行完后就是一个小周天。
克利斯坐在一旁的椅子上，手心在不知不觉中沁出了汗，这确实冒了一个很大的险，自己其实也根本没有任何把握。